新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。寒いです。
昨日は成人の日で世間は三連休でしたが
最強大寒波で寒さと強風が凄かったです。
ホームページの手直しに夢中になり
旧シリウスと格闘しながら
結局はシリウス2への移行で一件落着。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら元気に見送ってくれた。
嬉しい。
送迎は新間さん運転の
いつもの四人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
126の94だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
356歩から。
今日から武井さんが来た。
やはり娘さんが12月22日に亡くなったみたい。
写真を見せてもらい御愁傷様を伝えた。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1228歩。
少し鈍いかな？
次に平行棒に移動してステップとバランス練習。
そのままトラックを二周して長椅子に。
1618歩。二周で400ペース。
再び平行棒からトラックを二周して長椅子に。
2032歩。
11時、あと四周ちょっとか。
再びトラックを二周して長椅子に。
2427歩。
頑張っている人はいつも一緒。
再びトラックを二周して長椅子に。
2803歩。
再び平行棒からトラックを二周して長椅子に。
お昼ご飯になった。
今日はカレーライスにハンバーグ、小鉢だった。
美味しく食べられた。
久米宏が肺がんで死去、81歳。
スマホをもっと使いこなさないといけないな。
闘病中のおじちゃんにメールを送る。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって姿勢を正して休み休みしながらトラックの周回から。
3316から。
そのまま喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
3849歩。
改めて脱力のコントロールが課題だね。
再びトラックを周回から平行棒でステップとバランス練習。
あと800歩、2時前。
再びトラックを周回したり平行棒でステップしたり。
金曜日の昼食は魚で期待できなそう。
あと400歩。
再び平行棒とトラックの周回して
目標歩数をクリアした。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
ロイヤルミルクティーを買って準備完了。
帰宅は大谷君運転のいつもの四人だった。
愛犬は別荘にいて出て来て大歓迎
おやつを食べて一件落着。
歩数計は5600歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
