今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐにエアコンのスイッチを押しました、蒸し暑いです。
マッサージの結城さんのアドバイスで
クロートゥ対策に5本指靴下を勧められました。
買って履けないと困るので
先日ダイソーで1足だけ買ってテストして今履けてます。
とりあえず履けるのがわかったので
来週追加で購入する予定です。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
夜のおやつ後に夕食を完食する
愛犬はお留守番です。
熟睡していて
呼んでも起きなかった。
寂しいな。
送迎は上村さん運転のいつもの五人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
114の69だった。
One Alというアプリを更新したら時間がかかって
スマホが使えなくなって参ったな。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節、脱力を意識した運動から。
219歩スタート。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1336歩。まずまずかな。
蒸し暑い感じ。
木村さんから電話で親戚の捜索願の件。
良く分からない。
10時半だね。
再びトラックを三周して長椅子に。
2147歩。
鏡の前で麻痺手側を意識的に動かす。
再びトラックを二周して長椅子に。
コークオンの繋げ方を見るが
イマイチよく分からない。
2656歩。11時過ぎたね。
歩行時に筋緊張がある以上
楽に歩くのは無理のような気がする。
ではどうしたらいいのか？
その答えが分からない。
再びトラックを周回して目標歩数をクリア。
お昼ご飯になった。
今日は鰆の山椒焼きに豚肉と厚揚げの味噌煮、小鉢だった。
武井さんは休み。
誰か調子が悪いみたいで救急車が来てる。
おばあちゃんで二階で吐いたようだ。
苦しそうな顔をしていた。
鰆の山椒焼きがイマイチで
それ以外のおかずで食べた。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がってコークオンでエメラルドマウンテンを飲んだ。
3470歩。
再びトラックを四周して長椅子に。
4419歩。先が見えた。
２時前だね。
再びトラックを二周して長椅子に。
4985歩。ほぼ達成だね。
２時だね。
あとはのんびり調整しながら歩こう。
喉は渇いてないけどミネラルの果実を飲んだ。
それでも蒸し暑いから美味しい。
目標歩数もクリア。
再びトラックを周回して長椅子に。
5561歩。
今日はもういいや。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅はイマイチ和田運転の正観寺と八人だった。
愛犬は寝ていて呼んでも起きずに
こずいたら起きた。
おやつを食べて一件落着。
歩数計は5900歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
