新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。丁度いい陽気です。
雨が降ってるのかな？
家では足の自主トレを頑張っています。
また今更ながらYouTubeで見つけた手のリハビリを追加しました。
デイトレでも昼休みに手のリハビリを追加して
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
庭を散歩していた
愛犬はお留守番です。
少し遅れて元気に鳴いてくれた。
送迎は浜名君が来たが車がパンクして一時玄関で待機。参ったな。
中島さんが来た。
ボクシーに乗り替えて浜名君運転の一人でデイトレへ。
中島さんは家の前でレッカー車待ち。
愛犬が元気に鳴いて見送ってくれた。
まずは恒例の血圧測定から・・・
105の84だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
開けてコーヒーが手に付いたが
タマちゃんがティッシュを持って来てくれた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節、脱力を意識した運動から。
385歩スタート。
出来る限り親指を意識して動かそうと思う。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1408歩。まずまずかな。
やはり歩きづらいのはガチガチの筋緊張だな。
再びトラックを二周して長椅子に。
1895歩。11時前だね。
再びトラックを二周して長椅子に。
2402歩。
武井さんは休み。
楽に歩きたいね。
もう少し歩くか。
次に平行棒に移動してがに股でステップ練習からトラックを二周して長椅子に。
2970歩。
鏡の前では腕と指を動かすようにした。
お昼ご飯になった。
半周して一階に降りる。
今日は豚肉のプルコギ風炒めに鯖の代わりに鱈の煮付け、小鉢だった。
まあまあ美味しく食べられた。
昼休みはマイペースで指先の運動。
午後は八木さんに下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックを周回してジハンピの部屋へ。
ジハンピでいちごミルクを飲んだ。
3573歩。
再びトラックを周回して長椅子に。
4094でクリア。まだ２時前だね。
喉は渇いてないけどミネラルの果実を飲んだ。２時だね。
4521歩。
再びトラックを周回していたら湯浅さんにオセロを誘われ見事に負けた。
湯浅さんからアップルパイをもらった。
5000歩もクリアした。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は大谷君運転のいつもの五人だった。
愛犬は寝ていて首を持って引っ張り出して
おやつを食べて一件落着。可愛い。
歩数計は5200歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
