今日は週末のデイサービスの日。少し肌寒い感じです。
台風も大きな被害がなく通り過ぎました。
YouTubeを参考に内反とクロートゥ対策のタオルを使った自主トレを開始しました。
完全には上手く行ってませんが続けてみようと思います。
自主トレ成果を確認しながら
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
愛犬はお留守番です。
待っていたが
出てきても鳴かなかった。
寂しいな。
送迎は上村さん運転のいつもの四人だった。
近沢さんはまた休み。
何か今日は内反が強い感じがする。
まずは恒例の血圧測定から・・・
爪切りも予約します。
126の96だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節、脱力を意識した運動から。
座骨はしっかり感じている。
353歩スタート。
内反が強いきがするが
歩行はとくに大丈夫かな。
親指側を意識して自主トレしよう。
脱力も意識。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1610歩。いいペースだね。
歩行では内反よりクロートゥが気になるかな。
歩きづらいのはガチガチの筋緊張だな。
健側にお手本があるのに生かされていないもどかしさがある。
ゆっくり歩こうと思う。
再びトラックを二周して長椅子に。
2131歩。
歩き方が分からない。
まだ11時前だね。
次に平行棒に移動してがに股でステップ練習してトラックを二周して長椅子に。
2633歩。
11時だな。
座骨を感じながら脱力。
再びトラックを二周して長椅子に。
3046歩。
お昼ご飯になった。
今日はチキンナゲットに赤魚の煮付け、小鉢だった。
チキンナゲットは硬くイマイチ美味しくなかった。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
爪切りは後回しで。
二階に上がって平行棒に移動してがに股でステップ練習してからトラックを周回して長椅子に。
4323歩。目標歩数をクリア。
喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
おじちゃんを思い出す。
まだ２時前だね。
再びトラックを周回して長椅子に。
4787歩。あと少しだね。
２時前だね。
5000歩歩いて一階に降りるかな。
再びトラックを周回して長椅子に。
5000歩はクリア。
再びミネラルの果実を飲んだ。
一階に降りてタマちゃんの爪切り。
途中でナースコールで風呂場に行ってしまった。
ギリギリで小板橋さんに切ってもらった。
良かった。
帰宅はイマイチ和田運転の正観寺と七人だった。
また武井さんはじかれる。
愛犬は出て来て大歓迎してくれた。
おやつを食べて一件落着。嬉しいな。
靴下は両方脱げていた。。。
歩数計は6200歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
