今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。二度寝です。
昨日は田舎のおばあちゃんが99歳で亡くなりました。
数日前まで元気だったのに急の心不全で旅だったようです。
苦しまずに亡くなったのが唯一の救いです。大往生でした。
また昨日は近所の神社と八幡宮にお守り、
おみくじを引きに行って来ました。
おみくじは末吉を引いて神主さんがみくじにお祓いをして
ジュース、カップラーメン、お菓子の中から
スゴイダイズジュースを選び戴きました。
初めての体験です。
お守りはいつものようにカエルを買ってきました。
昨日は歩数を3000歩稼げた。
本日はブルーな気持ちですが前を向いて
考えながら自主トレを頑張って来ます。
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら元気に見送ってくれた。
嬉しい。
送迎は上村さん運転のいつもの四人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
129の68だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
349歩スタート。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1248歩。
歩数計はどう？
再びトラックを二周して長椅子に。
1772歩。
二周500歩ペースならまぁまぁ。
次に平行棒からトラック周回して長椅子に。
2200歩。
400ペースかな。
10時半であと4周かな。
再び平行棒からトラックを二周して長椅子に。
2676歩。
再びトラックを周回して目標歩数をクリア。
お昼ご飯になった。
今日は鰆の山椒焼きの代わりに赤魚の煮付けに春雨チャプチェ、小鉢だった。
美味しく食べられた。
おじちゃんにメールを送る。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
小林さんの作品をXに投稿する。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックを三周して長椅子に。
4838歩。
再びトラックを周回して
早くも目標歩数をクリア。
まだ２時だ。
あとはのんびり調整しながら歩こう。
喉が渇いたのでジハンピでいちごミルクを飲んだ。
清掃の滝沢君にもジュースをプレゼントした。
5469歩。
再びトラックを周回して定刻になった。
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は柳川さん運転の正観寺と八人だった。
愛犬は別荘にいて渋々出て来て歓迎
おやつを食べて一件落着。
歩数計は6500歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
