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健康な、毎日を過ごすために、知っておきたい豆知識をご紹介します。
50代という世代は、働き盛りでありながら、脳の小さな変化が「加齢による疲れ」という仮面に隠れやすい時期です。
しかし、この時期のサインを見逃さないことが、その後の数十年を左右します。
今回は、50代で現れやすい初期症状をエビデンスに基づいてまとめてみました。
単なる物忘れで片付けられない、生活の質の変化に注目してください。
１．「あれ、何しに来たっけ？」が急増する。
単なる物忘れではなく、数分前の行動そのものを忘れます。
これは脳の海馬が萎縮を始めると、新しい情報を一時保存する能力が低下するためです。
２．「慣れたはずの仕事」でミスを連発する。
長年続けてきたルーチンワークの手順がわからなくなったり、マルチタスクができなくなります。
これは前頭葉の機能低下により、物事の優先順位を立てて実行する能力が阻害されます。
３．性格が急に「キレやすく」または「無関心」になる。
穏やかだった人が突然怒りっぽくなる、あるいは趣味に全く興味を示さなくなる状態です。
これは感情を制御する前頭葉や、意欲を司る部位の血流が低下することで起こります。
４．「いつ・どこ」の感覚が曖昧になる。
約束の日時を間違えるだけでなく、よく知っている道で迷うようになります。
これは空間を把握する頭頂葉の機能が低下し、自分と周囲の距離感や位置関係が正しく認識できなくなるためです。
５．物の名前が出てこず「アレ、ソレ」ばかりになる。
物の名前が思い出せず、会話が回りくどくなります。
これは側頭葉にある「言葉の倉庫」へのアクセスが困難になることで生じる現象です。
これらの症状は、単なる脳の疲れではありません。
アルツハイマー型の場合、発症の15〜20年前から原因物質の蓄積が始まります。
50代の発症は、まさにその蓄積がピークに達した結果です。
厚生労働省の調査によると、記憶力よりも先に理性や社会性を司る前頭葉からダメージを受けるケースが多く、性格変化が重要な指標となります。
「もしかして？」と不安になるのは、それだけ自分の人生を丁寧に生きている証拠です。
50代での早期発見には、絶望ではなく「人生の軌道修正」という大きなメリットがあります。
現在、適切な食事、運動、そして睡眠の改善によって、脳のゴミの排出を促し、進行を劇的に遅らせる習慣が科学的に立証されています。
「年のせい」と片付けるのは簡単ですが、「違和感」を信じる勇気が、10年後のあなたを救います。
ぜひ、参考にしてみてください。
今日は週初めのデイサービスの日。
暖房は点けっぱなしで起きました。まだ寒いです。
ゼオマイン注射からほぼ一ヵ月が経ち
今が一番効果が出ている時期です。
この動きやすい時期に上下肢の
筋緊張を意識しながら
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら元気に見送ってくれた。
送迎は南雲さん運転のいつもの四人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
珍しく149の100だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
350歩スタート。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1314歩。
再び高校野球を見ながらトラックを二周して長椅子に。
1847歩。二周で533歩ペース。
10時半だね。
大阪桐蔭が熊工に勝っている。
再び高校野球から二周して長椅子に。
2354歩。
再び高校野球から二周して長椅子に。
2889歩。11時過ぎ。
大阪桐蔭が完封で勝った。
再びトラックを周回して目標歩数をクリア。
お昼ご飯になった。
今日は豚肉と厚揚げの味噌煮にイカリング、小鉢だった。
美味しく完食出来た。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
そのまま関口君に立ち座りと歩行の動画を撮ってもらった。
二階に上がって喉が渇いたのでジハンピでいちごミルクを飲んだ。
帝京が中京大中京に4対4に追いついた。
再び姿勢を正して休み休みしながらトラックを周回して長椅子に。
4753歩。２時だ。
帝京対中京大中京はタイブレークに。
再びトラックを周回して目標歩数をクリア。
高校野球を見よう。
タイブレークで帝京が9対4で負けた。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は小菅さん運転のいつもの六人だった。
愛犬が出て来て大歓迎、
庭でおやつを食べて一件落着。動画も撮った。
歩数計は5500歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
