新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。
暖房は点けっぱなしで起きました。寒いです。
日曜日は雪が降り床屋に行けず予定が狂いました。
雨は良いけど雪はダメです。
座骨と股関節を意識して
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
早朝から庭で頑張ってる
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら元気に見送ってくれた。
嬉しいな。
まずは恒例の血圧測定から・・・
113の65だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
426歩スタート。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1837歩。
歩数計調子いいよ。
再び平行棒からトラックを二周して長椅子に。
2486歩。
再びトラックを二周して長椅子に。
3108歩。まだ11時だね。
再びトラックを二周して長椅子に。
3545歩。
再びトラックを周回して長椅子に。
3838歩。
お昼ご飯になった。
今日はキムチ炒めに牛肉コロッケ、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
途中、ジハンピでいちごミルクを飲んだ。
4819歩。
再びトラックを周回して目標歩数をクリア。
まだ２時前だ。
再びトラックを周回して長椅子に。
5642歩。久々に立ち座りも。
再びトラックを周回して6000歩クリア。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は大谷君運転のいつもの六人だった。
愛犬は別荘前のモクモクにいて出て来て大歓迎
おやつを食べて一件落着。
歩数計は6900歩だった。
本日は初の鍼灸を受けましょう。
