新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。寒いです。
昨日11月3日は雨が降らない説が少し降ったものの継続です。
夕飯はほっともっとの牡蠣海苔タル弁当を食べました。
お気に入りで美味しかったです。
本日も肩甲骨周りと股関節を意識して
考えながら自主トレを頑張って来ます！
愛犬はお留守番です。
ちゃんと待っていて
鳴きながら
元気に見送ってくれた。嬉しいな。
送迎は坂井さん運転の四人だった。
坂井さんは結婚して
名字が変わって何さんなんだろう？
まずは恒例の血圧測定から・・・
１１１の７７だった。
おっとぞろ目だよ。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と肩甲骨周りを意識した運動から。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
９３０歩しか稼げない。
マイペースで歩かなくちゃ。
再びトラックを二周して長椅子に。
まだ１２００歩もいかない？
再びトラックを二周して長椅子に。
１５００歩もいかない？
どうした歩数計？
再びトラックを二周して長椅子に。
いつもより２００歩少ない感じ。
再びトラックを二周して
２３００歩だよ。
本日の歩数計はダメだよ。
半分の２５００歩で
お昼ご飯になった。
今日は厚揚げチャンプルーにタラの煮付け、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は八木さんに下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
あと１３００歩だ。
２時であと１１００歩だ。
再び二周して長椅子に。
二周で３００歩だ。
あと四周かな？
再びトラックを二周して長椅子に。
何とか目標歩数をクリアした。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は大谷君運転の
いつもの六人だった。
愛犬は奥にいて大歓迎してくれて
おやつを食べて一件落着。
歩数計は５５００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
