新しい動画をアップしました。
午前四時過ぎまで起きて4年に一度の
日本代表を応援してました。眠いです。
起きてすぐにエアコンのスイッチを入れました。蒸し暑いです。
ブラジル相手に先制したけど2点取られて逆転負けでした。残念無念。
前半は勝てると思ったけどやはりブラジルは強かった。
日本は決勝トーナメント初戦の
ベスト32で姿を消しました。でももしかしたらの夢見れた。
まだまだ世界の壁は高いと感じた。
寝不足気味だけど
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
愛犬はお留守番です。
待っていたけど
呼んだら気づいて
元気に鳴いて見送ってくれた。
嬉しいな。
小雨が降ってきた。
送迎は関口君運転のいつもの四人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
108の64だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節、脱力を意識した運動から。
270歩スタート。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1423歩。まずまずかな。
10時半前だね。
不思議と眠くないかな。
再びトラックを二周して長椅子に。
1928歩。
二周で500歩ペース。
エレベーターに乗り遅れたおばあちゃんが
文句を言いながら杖でエレベーターを叩いている。
いい年こいて嫌だねぇ。恥ずかしい。
武井さんは今日も休みだな。
再びトラックを二周して長椅子に。
2462歩。11時だね。
何か蒸し暑い感じ。
あと三周だな。
再びトラックを二周して長椅子に。
2987歩。
歩けど歩けど
歩き方が一向に改善しない。
何をやったら褒められるのか。
11時15分だね。
次に平行棒に移動してがに股でステップ練習からトラックを周回して長椅子に。
3317歩。
お昼ご飯になった。
今日は白身魚の味噌マヨ焼きに豚肉のプルコギ風炒め、小鉢だった。
美味しく完食出来た。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
そのまま喉が渇いたのでジハンピでいちごミルクを飲んだ。
美味しいな。
3762歩。1時半だね。
全く眠くない。
再びトラックを周回して長椅子に。
4384歩。
再びトラックを周回して長椅子に。
4827歩。先が見えた。
再びトラックを周回して目標歩数をクリアした。
5267歩。
あとはのんびり調整しながら歩こう。
再びトラックを周回して長椅子に。
5714歩。
今日はもういいや。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は大谷君運転のいつもの六人だった。
愛犬が出て来て大歓迎、
おやつを食べて一件落着。
歩数計は6000歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
