今日は週末のデイサービスの日。
暖房は点けっぱなしで起きました。寒いです。
赤城の白い家に行ったのは約10年ぶりかな？
間違えない一発で行けましたが景色が変わり
途中のお化け坂もわからないくらい変貌してました。
おそらくこの心霊スポットはこの先取り壊すんじゃないかと思います。
昨日は約1600歩歩いたので
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
スマホの充電がかなり遅くなった。
早朝から庭を歩いている
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら元気に見送ってくれた。
嬉しいな。
送迎は上村さん運転のいつもの三人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
93の64だった。
地元の小林さんにお化け坂の現状を報告。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
買ったら売り切れた。ラッキー。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
347スタート。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
1394歩。
歩行はイマイチ、
歩数計はまずまずかな。
再びトラックを二周して長椅子に。
1879歩。
次に平行棒からトラックを二周して長椅子に。
2449歩。10時半だ。
再び平行棒からトラックを二周して長椅子に。
2854歩。
二周で400歩ペース。
少ないかな。
とりあえずあと二周だね。
再びトラックを二周して長椅子に。
3265歩。
予定数はクリア。11時。
3821歩。
お昼ご飯になった。
今日は春雨のチャプチェにオムレツのデミグラスソース、小鉢だった。
美味しく完食出来た。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
Xにログイン出来ない。
喉が渇いたのでジハンピでいちごミルクを飲んだ。
Xにログイン出来ない。
再びトラックを周回して長椅子に。
4873歩。
再びトラックを周回して目標歩数をクリア。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は柳川さん運転の正観寺と八人だった。
愛犬は別荘にいて出て来て大歓迎
おやつを食べて一件落着。
歩数計は5700歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
