新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。寒いです。
今日は親友の命日です。
39歳の時、朝方に亡くなりました。
そいつの誕生日がクリスマスイブなので、
一日頑張れば40歳だったのに。
明日のクリスマスイブは叔母さんの命日です。
今更ながらYouTubeのおかげで
歯磨きが上達しています。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます。
冬至も過ぎて徐々に夜が短くなり
確実に春に向かい始めましたね。
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら見送ってくれた。
嬉しい。
送迎は中島副所長運転のいつもの四人だった。
一年ぶりに成瀬さんがいた。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１３０の８４だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
自販機前にあった長椅子が移動して
姿見も移動された。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
４２８歩から。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
１４２５歩。
歩数計はまずまずだ。
ただ姿見が１ヶ所なくなった事で
周回のタイミングがまだ掴めない。
再びトラックを二周して長椅子に。
１９０８歩。
次に平行棒に移動してバランス練習。
そのままトラックを周回して長椅子に。
１１時前、２３９４歩。
再びトラックを二周して長椅子に。
目標歩数をクリアして
お昼ご飯になった。
今日はツナカレーにキャベツメンチ、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
久々に谷川さんに下肢のリハビリをやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
１時半、４０００歩。
喉は乾いてないけどミネラルの果実を飲んだ。
あと４００歩だ。
再びトラックを周回して
目標歩数をクリアした。
２時過ぎだ。
あとは調整しながら歩こう。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は大谷君運転のいつもの五人だった。
小野寺さんに良いお年を・・・
愛犬は別荘で寝ていて外に来て
おやつを食べて一件落着。
歩数計は６０００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
海老沢さんとは今年最後・・・
