今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。寒すぎです。
今週火曜日から真冬の陽気が続いています。
昔は暑い夏が大好きだったけど
今は冬の方が好きかもの！の自分がいます。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます！
愛犬はお留守番です。
待っていたが
聞こえなかったのか
時間差で元気に見送ってくれた。
送迎は１５分遅れて上村さん運転の
新人と六人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１１２の６７だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
贅沢ミルクココアで落ち着いた。
片手で何とか開けられた。うまい。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
やはりポイントは下肢は股関節、
上肢は肩甲骨になると思う。
先ずは休み休みしながら姿勢を正してトラックを四周して長椅子に。
いつもより５００歩足りない感じ。
指先の緊張が高く歩きづらい。
再びトラックを二周して長椅子に。
まだ１６００歩だ。
再びトラックを二周して長椅子に。
やっと２０００歩を越えた。
再び二周してあと５００歩。
再び二周してあと１００歩。
目標歩数をクリアして
お昼ご飯になった。
今日は肉じゃがに白身魚のネギ味噌焼き、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
久々に森田さんに上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックを周回する。
喉は渇かないけどミネラルの果実を飲んだ。
装具が痛い感じ。
清水さんから柿を貰ったけど
そのまま一階に降りて
森田さんにあげた。
再び二階に上がって休み休みしながらトラックを周回する。
あと１２００歩だ。
再びトラックを周回して
あと６００歩だ。
再びトラックを周回して
あと２３０歩だ。
時間は２時だ。
再びトラックを周回して
目標歩数をクリア。
あとは調整しながら歩こう。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は柳川さん運転の正観寺と八人だった。
愛犬は出て来てくれて大歓迎、
おやつを食べて一件落着。
歩数計は５７００歩だった。
意味のないオンライン受診をして
マッサージを受けましょう。
