新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。寒すぎです。
昨日は歯が痛いので歯医者に行って来ました。
虫歯だと思っていましたが、
虫歯ではなく噛み合わせの問題でした。
修正してもらい痛みも消えました。
今では歯医者を変えてホント良かったです。
今日も股関節と肩甲骨を意識して
考えながら自主トレを頑張って来ます！
愛犬はお留守番です。
待っていて
鳴きながら元気に
見送ってくれた。嬉しい。
送迎は職員の佐藤さん運転の
いつもの四人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１２１の６９だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨と股関節を意識した運動から。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
１６００歩でまずまずだ。
再び休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
２８００歩だ。
あと二周してお昼だな。
まだ１１時過ぎだ。
再びトラックを三周して
お昼ご飯になった。
今日は肉豆腐に白身魚フライ、小鉢だった。
美味しく完食出来た。
午後は八木さんに下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
あと６００歩だ。
喉は渇かないけどミネラルの果実を飲んだ。
１０年前と比べるとずいぶん水分を取るようになったな。
長椅子で二人の横澤さんと話してたら稼げなかった。
最後にトラックを周回して
何とか目標歩数をクリア。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は大谷君運転のいつもの六人だった。
愛犬が別荘にいて大歓迎、
おやつを食べて一件落着。
歩数計は５５００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
