今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。肌寒いです。
上肢の筋緊張を緩和するべく
積極的に意識して肩甲骨周りを動かしています。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます！
愛犬はお留守番です。
理解していて鳴きながら
元気に見送ってくれた。嬉しい。
送迎は足門の中村さんと
いつもの五人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１１７の７４だった。
大谷のドジャースが勝っている。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した肩甲骨周りの運動から。
肩甲骨を集中的に意識した運動は
今回が初めて。
さてどう変化するか？
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
腕が下がっている感覚がある。
歩数計は鈍いかな？
１０００歩だと。
マイペースで歩かなくちゃ。
再びトラックを二周して長椅子に。
一気に１６００歩稼いだ。
少し蒸し暑い感じ。
再びトラックを二周して長椅子に。
あと１０００歩だ。
長椅子に腰掛けての座骨を意識した肩甲骨周りの運動。
先日話した金井さんが頑張っている。
再びトラックを周回して長椅子に。
あと５００歩だ。
大谷が打って佐々木が抑えて
勝利したようだ。
再びトラックを周回して
目標歩数をクリア。
お昼ご飯になった。
今日は豚肉の生姜炒めに白身魚の味噌マヨネーズ焼き、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
何故か小林さんの作品をXに投稿出来ない？
二階に上がって喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
次に休み休みしながら姿勢を正してトラックを周回する。
あと８００歩だ。
再びトラックを周回して長椅子に。
やはり小林さんの作品がXに投稿出来ない？
あと３００歩だ。
２時を過ぎて
目標歩数をクリアした。
あとは調整しながら歩こう。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は柳川さん運転のいつもの八人だった。
愛犬が大歓迎してくれて
庭でおやつを食べた。嬉しい日。
歩数計は６１００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
