新しい動画をアップしました。
今日は週初めのデイサービスの日。
起きてすぐにエアコンのスイッチを入れました。猛暑日です。
今日から高校野球が始まります。
健大高崎は初戦で京都国際と戦うことになりました。
選手権大会では京都との相性が最悪ですが、
今回は勝つ予感があります。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます！
愛犬はお留守番です。
庭にいるみたいで
姿なく泣かなかった。
送迎は宮崎さん運転の
近沢、須藤さんの三人だった。
外は異常な暑さだ。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１１２の７０だった。
二階に上がって飲み物はⅮ払いを使って
ジョージアのアイスカフェオレで落ち着いた。
無料チケットが三枚貯まった。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した運動から。
先ずは休み休みしながら姿勢を正してトラックを四周して長椅子に。
歩数計が少し鈍いかな？
長椅子で深呼吸をしながら座骨と肩甲骨周りの運動。
再びトラックを四周して長椅子に。
八周で２０００歩ペース。
再び四周して長椅子に。
２８００歩。
やはり鈍いかな？
再びトラックを周回して
お昼ご飯になった。
今日は厚揚げチャンプルに鮭のマヨネーズ焼き、小鉢だった。
美味しく食べられた。
午後は八木さんに下肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
次に休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
途中、長椅子に腰かけて深呼吸をしながら
座骨と肩甲骨周りの運動。
おじちゃんは来なかった。
いいペースで歩けている。
再びステップを意識しながらトラックを周回する。
目標歩数をクリアして
本日のデイサービスはここまで。
伊勢崎で約４２度の猛暑日。
帰宅は小菅さん運転の五人だった。
珍しく二番目に降りた。
愛犬は一番奥にいて
出て来ておやつを食べて一件落着。
歩数計は５７００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
