今日は週末のデイサービスの日。
昨夜はエアコンを使うほど今朝は寒くありません。
昨日はマユが来てジャージと敷布団カバー、
前開きの半袖を二枚買ってきました。
小学校の桜も鮮やかな葉桜になっていました。
気になっていた天然たい焼きのくま吉で
クリームとチョコのたい焼きも買ってきました。
薄皮のたい焼きでそこそこ美味しかったです。
ベットに寝ながらの筋緊張を緩める
自主トレを続けています。
もっともっと自分に厳しくやらないとダメですよね。
本日も張りきって考えながら自主トレを頑張って来ます！
隣で寝ている
愛犬はお留守番です。
昨日は散歩に行き大満足です。
鳴きながら
元気に見送ってくれた。
送迎はいつもの三人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１０６の６４だった。
二階に上がって飲み物はアプリを使ってジョージアの
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した運動から。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
歩数計が鈍いかな？
５００歩足りない感じ。
再びトラックを四周して長椅子に。
四周で約１０００歩、
正常に戻ったかな？
次に平行棒に移動してステップ練習３０回から
そのままトラックを四周して長椅子に。
トラックを１２周で
２８００歩だった。
やはり少し鈍いかな？
まぁいいや、本日はこれで行こう。
新しい人気歩数計アプリを入れて
トラックを二周して長椅子に。
新旧どちらも同じ程度かな。
しばらく様子を見て判断しよう。
再びトラックを周回して
目標歩数をクリアした。
お昼ご飯になった。
今日はタレカツ丼と厚焼き玉子に大根おろし、小鉢だった。
美味しく食べられた。
タレカツ丼が美味しかった。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
谷川さんに上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
小林さんの作品をXに投稿した。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
２時前に目標歩数をクリアした。
後はのんびり調整しながら歩こう。
次に平行棒に移動してステップ練習３０回。
そのまま
喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
６０００歩をクリアして
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は岡田さん運転の正観寺と六人だった。
愛犬が庭で待っていてくれて
両足を滑らせながらおやつを食べて一件落着。
歩数計は６４００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
