今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。肌寒いです。
予報では週末から暖かかなり花見日和になる模様。
ゼオマイン効果が切れているのか
特に内反が気になります。
本日も考えながら自主トレを頑張って来ます！
上肢を意識した運動をやって来ます。
隣で寝ている
愛犬はお留守番です。
鳴きながら
元気に見送ってくれた。
送迎はいつもの三人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
１１１の７０だった。
二階に上がって飲み物はアプリを使ってジョージアの
ゴールデンドリップ微糖で落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した運動から。
先ずは姿勢を正して休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
歩数計は正常にカウントしてる。
再びトラックを四周して長椅子に。
座骨と肩甲骨周りの運動。
再びトラックを二周して長椅子に。
長椅子に腰掛けての座骨と肩甲骨周りの運動。
そのまま平行棒に移動してステップ練習３０回。
再び休み休みしながらトラックを周回する。
内反がきになるがそれなりに歩けている。
目標歩数をクリアした。
お昼ご飯になった。
今日は桜エビのクリームコロッケに豚肉のプルコギ炒め、小鉢だった。
武井さんは休みだった。
美味しく食べられた。
小林さんの作品をXに投稿した。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
関口君に上肢のリハビリをがっつりやってもらった。
二階に上がって休み休みしながら姿勢を正してトラックの周回から。
長椅子に腰掛けての座骨と肩甲骨周りの運動。
再びトラックを周回して
２時前に目標歩数をクリア。
喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
後は調整しながら歩こう。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
新人ドライバー運転の正観寺と鳥羽の六人だった。
愛犬におやつをやって一件落着。
歩数計は５９００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
