今日は週末のデイサービスの日。
起きてすぐに暖房のスイッチを入れました。ホッカイロが欠かせません。
昨日はマユが来て役所に行って
マイナンバーカードの更新が完了しました。
暗証番号は合っていたのですが、
パスワードを忘れて新規に再設定しました。
控えてあったのに確認不足で一件落着。
そのまま駐車場で歩行動画を撮って来ました。
本日も筋緊張をやっつけるべく自主トレを頑張って来ます！
隣で寝ている
愛犬はお留守番です。
ご飯が少し残ってます。
昨日は大好きな散歩に行って大満足の彼。
鳴きながら
元気に見送ってくれた。
送迎はいつもの三人だった。
まずは恒例の血圧測定から・・・
爪切りも予約します。
９５の４７だった。
二階に上がって飲み物はアプリを使ってジョージアの
贅沢ミルクコーヒーで落ち着いた。
とりあえず長椅子に腰掛けて座骨を意識した運動から。
先ずは姿勢を正して
休み休みしながらトラックを四周して長椅子に。
内反が強い感じがする。
歩数計は正常のようだ。
大谷さんからバレンタインチョコをもらった。
再びトラックを周回していたら
湯浅さんから味噌煮込みうどんをもらった。
一階の事務所に預けておいた。
再び二階に上がって休み休みしながら
姿勢を正してトラックの周回から。
いいペースで歩けている。
再びトラックを四周して長椅子に。
今日のご飯はバレンタインメニューかな。
目標歩数を大幅にクリアして
お昼ご飯になった。
今日はツナピラフとハートのミートコロッケ、小鉢だった。
小林さんが特別障害者手当の
一回目の振り込みがあったと。
スープをおかわりして
美味しく完食出来た。
午後は機能訓練士による個別のリハビリから。
對馬さんと上肢のリハビリはまぁまぁ良かった。
そのまま金子さんに深爪にしてもらい
ストレスフリーになった。
二階に上がってトラックを周回したら
目標歩数をクリアした。
本日も６０００歩は大丈夫でしょう。
再び休み休みしながら姿勢を正してトラックを周回する。
二周して長椅子に。
再びトラックを周回して
２時前に６０００歩をクリアした。
喉が渇いたのでミネラルの果実を飲んだ。
定刻になって
本日のデイサービスはここまで。
帰宅は見習いが運転で武井さん休みの６人だった。
二か所間違えて見送りも甘い。
愛犬は残っていたご飯を食べて
おやつも食べて一件落着。
歩数計は６９００歩だった。
訪問マッサージを受けましょう。
